กาแฟดำ กับประโยชน์น่ารู้ ตัวช่วยสําคัญ ก่อนเริ่มออกกําลังกาย
กาแฟดํา ใครเป็นสายเฮลตี้ที่มีใจรักในการออกกำลังกายเชิญฟังทางนี้ค่ะ วันนี้เรามีตัวช่วยดี ๆ ในการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงยิ่งขึ้นมาฝากกัน โดยพระเอกขี่ม้าขาวของเราในวันนี้คือ “กาแฟดำ” นั่นเอง หากคุณเป็นคนที่ชอบดื่มกาแฟเป็นประจำคงรู้ดีว่า กาแฟดำ เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สารพัดเลยทีเดียว ที่สำคัญการกินกาแฟดำก่อนออกกำลังกายก็ช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรงได้เช่นกัน กาแฟดำ กับ 5 ประโยชน์ของที่สายเฮลตี้ควรรู้ไว้ กาแฟดำ เสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย อย่างที่เรารู้กันดีว่าในกาแฟดำอุดมไปด้วยสารคาเฟอีน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการเข้าไปกระตุ้นประสาทส่วนกลางให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจากการทำงาน หากวันไหนที่ร่างกายเหนื่อยล้า หรือไม่มีเรี่ยวแรงแม้แต่จะขยับร่างกาย หากได้กินกาแฟก่อนออกกำลังกายสักแก้ว จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่ายกายได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ เพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ กาแฟดำ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นแล้ว แต่ประโยชน์ของกาแฟดำอีกอย่างหนึ่ง คือ ช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น จึงไม่แปลกใจเลยที่นักกีฬาทั่วโลกหลาย ๆ คนมักนิยมกินกาแฟดำก่อนเริ่มลงแข่ง แต่การดื่มกาแฟดำยังต้องคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมต่อวันด้วยนะ เพราะหากดื่มมากจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น รู้ไหมว่ากาแฟดำช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ เนื่องจากการดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายดึงออกซิเจนออกมาใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทั้งยังเข้าไปกระตุ้น lipolysis ให้เผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญการดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันยังทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการ Fat oxidation ซึ่งจะนำเอาไขมันในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงานนั่นเอง ดื่มกาแฟดำลดน้ำหนัก หากเราดื่มกาแฟดำก่อนเริ่มออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและเผาผลาญได้ดีขึ้นแล้ว กาแฟดำยังเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักอีกด้วย เนื่องจากคาเฟอีนมีส่วนสำคัญที่ช่วยเพิ่มความร้อนในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ร่างกายดึงไขมันในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน เมื่อระบบเผาผลาญของเราดีขึ้น ก็จะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงนั่นเอง […]
6 สูตรกาแฟดำ ผสมกับอะไรก็อร่อย
หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบดื่มกาแฟดำ ลองเปลี่ยนส่วนผสมใหม่ ๆ กันดูไหม เพราะในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำ สูตรกาแฟดำ แบบอร่อยล้ำไม่ซ้ำใครกัน แถมเป็นสูตรที่ใช้วัตถุดิบง่าย ๆ หาได้ตามท้องตลาดทั่วไป ที่สำคัญยังคงเอกลักษณ์รสชาติหอมเข้มของกาแฟไว้ดังเดิมด้วย ถ้าอยากรู้ สูตรกาแฟดำ กันแล้ว ตามมาดูไปพร้อม ๆ กันเลย แนะนำ สูตรกาแฟดำ รสชาติแปลกใหม่ เอาใจคอกาแฟ 1.กาแฟดำ ผสมน้ำส้มคั้นสด ในเมื่อ “กาแฟดำ” เป็นพระเอกของงานนี้ แล้วจะขาดนางเอกคนสำคัญอย่าง “น้ำส้ม” ไปได้ไงล่ะจริงไหม? วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำกาแฟดำผสมน้ำส้มคั้นสดแบบง่าย ๆ กัน ขั้นตอนแรกให้ใส่กาแฟดำลงไป 1 ช็อต ผสมกับน้ำร้อน 3 ช้อนชา จากนั้นใส่น้ำส้มคั้นสด 2 ลูก แล้วตามด้วยน้ำแข็งเย็น ๆ เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย 2.กาแฟดำ ผสมน้ำมะพร้าวสด เชื่อว่าคงมีคนเกิดความสงสัยกันใช่ไหมว่า กาแฟผสมกับอะไรได้บ้าง? วันนี้เราจึงนำสูตรกาแฟดำผสมน้ำมะพร้าวมาแบ่งปันทุกคนกัน สำหรับสูตรนี้ให้ใส่กาแฟดำ 1 ช็อต ผสมกับน้ำร้อน 3 ช้อนชา […]
คลายข้อสงสัย ทําไมเด็กถึงไม่ควรดื่มกาแฟ
อย่างที่เราเข้าใจกันดีว่า กาแฟ ถือเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ทั้งยังช่วยให้เรารู้สึกตื่นเต็มตาขึ้นด้วย แต่ถึงอย่างไรการดื่มแฟก็ควรดื่มในปริมาณที่จำกัดต่อวัน หากดื่มมากเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการก็จะให้โทษและเป็นพิษกับร่างกายได้ ส่วนสาเหตุที่ว่า ทําไมเด็กถึงไม่ควรดื่มกาแฟ นั้นเป็นเพราะว่าคาเฟอีนในกาแฟอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีกับเด็ก ดังนั้นแล้วเด็กจึงไม่ควรดื่มกาแฟนั่นเอง รวมเหตุผลที่ว่า ทําไมเด็กถึงไม่ควรดื่มกาแฟ 1.การดื่มกาแฟทำให้เด็กนอนไม่หลับ ในความจริงแล้ว การดื่มกาแฟมากเกินไป จะส่งผลให้ร่างกายนอนไม่หลับ เพราะคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นประสาทในสมองให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา และยิ่งให้เด็ก ๆ ดื่มกาแฟตั้งแต่อายุยังน้อย ๆ ก็จะทำให้เด็กนอนพักผ่อนไม่เต็มที่ในตอนกลางวันและตลอดกลางคืน รวมถึงยังทำให้พัฒนาการของเด็กช้าลงด้วย ซ้ำยังส่งผลให้เกิดอาการเสพติดกาแฟมากขึ้น ดังนั้นแล้วสิ่งเหล่านี้จึงเหตุผลสำคัญที่ช่วยคลายข้อสงสัยที่ว่า ทําไมเด็กถึงไม่ควรดื่มกาแฟนั่นเอง 2.การดื่มกาแฟทำให้เด็กสมาธิสั้นลง และพัฒนาการช้ากว่าเด็กคนอื่น อีกหนึ่งเหตุผลที่ว่า ทําไมเด็กถึงไม่ควรดื่มกาแฟ เป็นเพราะการที่เด็กดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนเข้าไป ไม่เพียงแต่จะทำให้นอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อการเรียนรู้และพัฒนาการของเด็กด้วย เพราะสารในคาเฟอีนจะเข้าไปทำปฏิกิริยากับทางร่างกาย ทำให้รู้สึกกระสับส่าย กระวนกระวาย ปวดศรีษะ จนถึงขั้นที่สติปัญญาถดถอยลงด้วย ซึ่งส่งผลให้เด็กมีสมาธิที่สั้นลง และไม่สามารถจดจ่อกับอะไรนาน ๆ ได้นั่นเอง 3.การดื่มกาแฟทำให้เด็กพูดเร็วและพูดรัว ผลเสียคาเฟอีน ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายของเด็กมีพัฒนาการที่ช้าลงแล้ว แต่ยังทำให้เด็กพูดรัวและพูดเร็ว ซ้ำยังทำให้เด็กพูดไม่รู้เรื่องขึ้นด้วย เนื่องจากคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัวมากกว่าปกติ ดังนั้นแล้วเด็ก ๆ จึงไม่ควรดื่มกาแฟตั้งแต่อายุยังน้อยนั่นเอง 4.การดื่มกาแฟทำให้เด็กเป็นโรคความดันโลหิตสูง สำหรับคำถามที่ว่า ทําไมเด็กถึงไม่ควรดื่มกาแฟ นั้นเป็นเพราะคาเฟอีนคือสารสำคัญที่ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายสูบฉีดมากยิ่งขึ้น […]
ค้น ความลับของกาแฟ ที่คนทั่วโลกอาจจะยังไม่รู้
สำหรับกาแฟดำนั้น ถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่ากาแฟที่มีสารปรุงแต่งอย่าง คาปูชิโน ลาเต้ มอคค่า และกาแฟสำเร็จรูปต่าง ๆ นั้นก็เพราะ ความลับของกาแฟ ดำนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ผิดปกติที่เกิดขึ้นในร่างกายได้เป็นอย่างดี อย่างที่ใครหลาย ๆ คนเคยบอกไว้ว่า “หวานเป็นลม ขมเป็นยา” แน่นอนว่าสรรพคุณของกาแฟดำนั้นต้องไม่ธรรมดาแน่ ๆ หากใครอยากรู้ว่ากาแฟดำมีประโยชน์อย่างไร ตามมาดูกันเลย 5 ประโยชน์ของกาแฟดำ ที่คนรักสุขภาพต้องไม่พลาด 1.ดื่มกาแฟต้านมะเร็ง | ความลับของกาแฟ อย่างที่รู้กันดีว่ากาแฟดำนั้นมีส่วนผสมของกรดอะซิติก ที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของก้อนเนื้อร้ายได้อย่างดีเยี่ยม หากใครชอบดื่มกาแฟดำอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้นั่นเอง แต่ถึงอย่างไรการดื่มกาแฟดำก็ช่วยป้องกันได้เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะในความจริงแล้ว กาแฟดำไม่สามารถใช้รักษาโรคมะเร็งที่เป็นอยู่ให้หายขาดได้ ดังนั้นหากใครอยากป้องกันความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง ก็อย่าลืมดื่มกาแฟดำเป็นประจำทุกวันนะ 2.ดื่มกาแฟดลดความเสี่ยงโรคหัวใจ | ความลับของกาแฟ ความลับของกาแฟดำอีกอย่างหนึ่งที่หลาย ๆ คนยังไม่รู้นั่นคือ ในกาแฟดำมีวิตามินบีรวมชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า นิโคติน ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยป้องกันความเสี่ยงจากหลอดเลือดแข็งตัว ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ โดยสารคาเฟอีนนั้นจะเข้าไปกระตุ้นให้หลอดเลือดขยาย และไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น แต่ถ้าใครที่ป่วยเป็นโรคหัวใจอยู่แล้วไม่ควรดื่มกาแฟดำนะ เพราะอาจทำให้อาการของโรคหัวใจรุนแรงขึ้นได้ 3.ดื่มกาแฟต้านโรคไวรัสตับอักเสบซี ประโยชน์ของกาแฟดำไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ แต่ยังมีสรรพคุณที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงจากการโรคไวรัสตับอักเสบซีอีกด้วย ซึ่งโรคตับอักเสบซีนั้น […]
8 คุณ ประโยชน์ของกาแฟดำ
เมื่อพูดถึงกาแฟดำ หลายคนอาจเคยสัมผัสรสชาติกันมาบ้างแล้ว ซึ่งรสชาติของกาแฟดำจะมีความขมเป็นตัวชูโรง แต่ในความขมของกาแฟดำก็มีสารสำคัญอย่างคาเฟอีนที่ช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่นมากยิ่งขึ้น หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสมยังเป็นประโยชน์ที่ดีแก่ร่างกายอีกด้วยนะ วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ ไปดูคุณ ประโยชน์ของกาแฟดำ กันหากพร้อมแล้วตามมาดูกันได้เลย มาทำความรู้จักกับ 8 คุณ ประโยชน์ของกาแฟดำ กันเถอะ 1.การดื่มกาแฟดำในช่วงเช้าได้ประโยชน์สูงสุด รู้หรือไม่? การดื่มกาแฟดำในช่วงเช้าเวลาประมาณ 09.00-11.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากในกาแฟดำมีสารคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีเชียวล่ะ 2. การดื่มกาแฟดำช่วยลดอาการไมเกรน หากใครที่ปวดหัวบ่อย ๆ และเครียดกับปัญหาชีวิตที่รุมเร้า ขอแนะนำให้ลองดื่มกาแฟดำดูสักแก้ว เพราะในกาแฟดำมีสารสำคัญอย่างคาเฟอีนที่ช่วยขยายหลอดเลือดให้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งและรับออกซิเจนได้ดีกว่าเดิม นอกจากนี้กาแฟดำยังช่วยแก้อาการเมาค้างได้อีกด้วยนะ หากเพื่อน ๆ คนไหนมีปัญหาเกี่ยวกับปวดหัวไมเกรน ลองเปิดใจดื่มกาแฟดำดูนะ 3.การดื่มกาแฟดำช่วยลดอาการซึมเศร้า รู้ไหมว่ากาแฟนั้นมีส่วนสำคัญที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างดีเยี่ยม โดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการค้นคว้าและพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟดำนั้นจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าที่น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟดำถึง 20% แต่เพื่อน ๆ ควรดื่มกาแฟดำให้พอดีกับความต้องการของตัวเองด้วยนะ เพราะการดื่มกาแฟดำมากจนเกินไป อาจส่งผลเสียสะสมให้กับร่างกายได้เช่นเดียวกัน 4.การดื่มกาแฟดำช่วยลดความอ้วนได้ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ประโยชน์ของกาแฟดำมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีเชียวล่ะ ซึ่งในกาแฟดำมีสารสำคัญอย่างคาเฟอีนที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญให้กับร่างกาย หากใครเป็นมือใหม่ที่อยากลองดื่มกาแฟดำ แนะนำว่าให้ใส่น้ำตาลหญ้าหวานหรือบีบน้ำมะนาวผสมลงไปสักหน่อย ก็จะทำใช้รสชาติของกาแฟดำนั้นมีความอร่อยมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้ขับถ่ายคล่องด้วย 5.การดื่มกาแฟดำช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ ในความจริงแล้วการดื่มกาแฟดำนั้นสามารถลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อีกด้วยนะ […]