ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด19 คงมีเพื่อน ๆ หลายคนที่ต้องกักตัวอยู่ในบ้าน และเริ่มกินของจุกจิกกันมากขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวพุ่งขึ้นอย่างไม่หยุดหย่อน ในวันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกัน โดยตัวช่วยที่สำคัญนั่นก็คือ กาแฟ ซึ่งช่วยให้ระบบเผาผลาญของเพื่อน ๆ ดีขึ้นได้อย่างใจนึก~ แต่คงมีคนสงสัยกันใช่ไหม? ว่าทำไมกาแฟดำถึงช่วยให้ระบบเผาผลาญของเพื่อน ๆ ดีขึ้นได้ งั้นเดี๋ยวเราจะมาคลายข้อสงสัยเหล่านั้นกัน
ประโยชน์น่ารู้ของกาแฟดำ
กาแฟดำ ถือเป็นเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนสุดเข้มข้นผสมอยู่ โดยสารตัวนี้จะเข้าไปขยายหลอดเลือดของเราให้สูบฉีดมากขึ้น ซึ่งทำให้อัตราการเผาผลาญของเราเพิ่มขึ้นด้วยนั่นเอง นอกจากนี้ในกาแฟดำยังอุดมไปด้วยสารฟลาโนวอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา ทั้งยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี
คลายข้อสงสัยเกี่ยวกับการดื่มกาแฟดำเพื่อลดน้ำหนัก
1.กินกาแฟดํา ตอนไหนดี?
การดื่มกาแฟในตอนเช้าตั้งแต่เวลา 06.00-14.00น. จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ส่วนเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงคือเวลาหลังจากพระอาทิตย์ตกดินเป็นต้นไป เพราะสารในคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นประสาท และส่งผลให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืนนั่นเอง
2.ดื่มกาแฟตอนเช้า ลดความอ้วนได้จริงไหม?
หลาย ๆ คนคงสงสัยกันใช่ไหมว่า ทำไมในสูตรกาแฟดำ ลดน้ำหนักถึงแนะนำให้ดื่มกาแฟดำในตอนเช้า? ในความจริงแล้วการดื่มกาแฟในตอนเช้านั้นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าเดิมเนื่องจากในกาแฟดำนั้นมีสารที่ชื่อว่าคาเฟอีน ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญในการเร่งระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ โดยไขมันที่สะสมอยู่ตามบริเวณต่าง ๆ ในร่างกาย เมื่อโดนสารคาเฟอีนเข้าไปก็จะเปลี่ยนเป็นพลังงานความร้อน และถูกขับออกมาทางปัสสาวะ ทั้งยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการดื่มกาแฟตอนเช้าเพื่อลดความอ้วนนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าเชื่อถือได้เช่นกัน
3.ดื่มกาแฟดำ ลดน้ำหนักได้จริงไหม?
ในความจริงแล้วการที่เรากินกาแฟดำเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดเสมอไป เพราะสิ่งที่จะทำให้เราผอมเพรียวได้นั้นอยู่ที่การเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และทานในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รวมถึงการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็จะทำให้เพื่อน ๆ มีหุ่นที่ผอมเพรียวได้อย่างทันตาเห็น
แต่ถึงอย่างไรการดื่มกาแฟดำ ลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องที่น่าเชื่อถือได้เหมือนกัน เพราะผลวิจัยทางการแพทย์พบว่าการดื่มกาแฟดำเป็นประจำทุกวันจะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล แม้ว่าจะกินเยอะแค่ไหนก็ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้กาแฟดำยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายด้วย แต่หากทานในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะ
ท้ายที่สุดแล้วการดื่มกาแฟดำเพื่อให้ผอมเพรียวภายในระยะเวลาสั้น ๆ นั้นคงเป็นไปไม่ได้ ดั่งสำนวนที่ว่า “กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว” ดังนั้นแล้วหากเพื่อน ๆ อยากมีหุ่นที่ผอมเพรียว ก็อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และหันมาออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เชื่อว่าหุ่นที่ผอมเพรียวคงรออยู่ไม่ไกลแน่นอน อ่านบทความเกี่ยวกับกาแฟอื่นๆได้ ที่นี่
อ้างอิง
https://www.baristabuddy.co.th/content/18494/black-coffee-benefits
https://health.kapook.com/view140355.html
