กาแฟดํา ใครเป็นสายเฮลตี้ที่มีใจรักในการออกกำลังกายเชิญฟังทางนี้ค่ะ วันนี้เรามีตัวช่วยดี ๆ ในการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงยิ่งขึ้นมาฝากกัน โดยพระเอกขี่ม้าขาวของเราในวันนี้คือ “กาแฟดำ” นั่นเอง หากคุณเป็นคนที่ชอบดื่มกาแฟเป็นประจำคงรู้ดีว่า กาแฟดำ เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์สารพัดเลยทีเดียว ที่สำคัญการกินกาแฟดำก่อนออกกำลังกายก็ช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรงได้เช่นกัน
กาแฟดำ กับ 5 ประโยชน์ของที่สายเฮลตี้ควรรู้ไว้
กาแฟดำ เสริมประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
อย่างที่เรารู้กันดีว่าในกาแฟดำอุดมไปด้วยสารคาเฟอีน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการเข้าไปกระตุ้นประสาทส่วนกลางให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจากการทำงาน หากวันไหนที่ร่างกายเหนื่อยล้า หรือไม่มีเรี่ยวแรงแม้แต่จะขยับร่างกาย หากได้กินกาแฟก่อนออกกำลังกายสักแก้ว จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่ายกายได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
เพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย
ไม่เพียงแต่ กาแฟดำ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นแล้ว แต่ประโยชน์ของกาแฟดำอีกอย่างหนึ่ง คือ ช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น จึงไม่แปลกใจเลยที่นักกีฬาทั่วโลกหลาย ๆ คนมักนิยมกินกาแฟดำก่อนเริ่มลงแข่ง แต่การดื่มกาแฟดำยังต้องคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมต่อวันด้วยนะ เพราะหากดื่มมากจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น
รู้ไหมว่ากาแฟดำช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ เนื่องจากการดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายดึงออกซิเจนออกมาใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทั้งยังเข้าไปกระตุ้น lipolysis ให้เผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญการดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันยังทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการ Fat oxidation ซึ่งจะนำเอาไขมันในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงานนั่นเอง
ดื่มกาแฟดำลดน้ำหนัก
หากเราดื่มกาแฟดำก่อนเริ่มออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและเผาผลาญได้ดีขึ้นแล้ว กาแฟดำยังเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักอีกด้วย เนื่องจากคาเฟอีนมีส่วนสำคัญที่ช่วยเพิ่มความร้อนในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ร่างกายดึงไขมันในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน เมื่อระบบเผาผลาญของเราดีขึ้น ก็จะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงนั่นเอง
ช่วยเร่งการฟื้นฟูให้ร่างกายแข็งแรง
อีกหนึ่งประโยชน์ของกาแฟดำ คือช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กับร่างกาย โดยผลวิจัยทางการแพทย์พบว่าการดื่มคาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายลดอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกายลงได้ และยิ่งใครที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำด้วยแล้ว การดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายก็เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ดีเลยล่ะ
เมื่อได้ทราบประโยชน์ของการดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายกันไปแล้ว งานนี้หากใครอยากเสริมสมรรถภาพทางร่ายกายให้ดียิ่งขึ้น ต้องลองดื่มกาแฟดำกันดูสักแก้วนะ รับรองว่ามีแรงในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นแน่นอน
อ้างอิง
